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[건강] 치매 예방 키워드 5가지

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작성자 SLD 작성일20-01-24 07:57 조회3,723회 댓글11건

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* 치매 예방 키워드

  1. 규칙적인 운동​

  2. 금연

  3. 적은 음주

  4.​ 적절한 몸무게 유지

  5.​ 건강한 식습관 



현재 우리나라의 전체 치매환자 수는 약 61만 명으로 전체 노인 인구의 10% 수준입니다. 그리고 85세 이상은 33%가 치매환자입니다. 우리나라 치매인구는 2020년까지 84만 명에 이를 것으로 보이고, 9년 후인 2025년에는 치매인구 100만 명 시대에 들어가게 될 것으로 전문가들은 전망하고 있습니다.



미국에서는 67초, 국내에서는 15분마다 새로운 치매환자가 생겨납니다. 암보다 더 무서운 병으로 알려진 치매는 육신의 모든 능력이 서서히 쇠퇴하는 무서운 질병입니다. 치매의 또 다른 공포는 가족이 겪어야 하는 정신적·경제적 스트레스입니다. 알츠하이머 협회에 따르면 치매환자를 돌보는 사람 가운데 약 40%가 우울증에 시달린다고 합니다.



흔히 알츠하이머를 노인성 치매라고 합니다. 나이가 들어감에 따라 뇌의 퇴행성 변화로 인지기능에 장애가 생겨 일상생활에 어려움이 있을 때 이를 알츠하이머라고 하는데, 이것이 우리가 흔히 알고 있는 치매입니다. 하지만 최근에는 비교적 젊은 나이에 발생하는 조발성 알츠하이머, 즉 초로기 치매도 조금씩 늘고 있는 추세입니다.



치매는 기억력, 주의력, 계산력, 언어기능, 시공간 능력과 판단력 등의 인간이 가진 여러 가지 인지기능에 장애가 발생해 일상생활이나 사회생활을 하는 데 곤란을 겪게 되는 상태를 말합니다.



치매 징후 9가지


노화로 인한 정상적인 기억력 손실과 구분되는 치매 징후는 다음과 같습니다.


1. 가족이나 친구에게 자꾸 자신의 계획을 묻거나 혼자 할 수 있었던 일을 대신 해달라고 반복해서 부탁하는 상황 2. 쉽게 정리했던 월말 청구서나 영수증을 정리·계산하는 데 어려움을 느끼기 시작함 3. 평소 친숙하고 익숙하게 사용하던 전자기기 사용법이 헷갈리기 시작함 4. 자신이 현재 있는 위치가 어디인지 헷갈리거나 이곳에 어떻게 도달했는지 모름 5. 색깔이나 거리감을 인식하는 데 어려움을 느끼고, 거울에 비친 자신의 모습조차 모르고 지나치는 수준 6. 다른 사람의 이름을 잘못 부른다거나 사물의 이름을 잘못 알고 있다거나 본인이 현재 무슨 이야기를 하고 있는지 감이 오질 않음 7. 안경이나 열쇠를 냉동실처럼 전혀 예상치 못한 엉뚱한 장소에 뒀다거나 다른 사람의 물건을 잘못 가져오는 일이 잦아짐 8. 이전에 좋아했던 취미생활이나 사교생활조차 유지하기 힘들 정도로 귀찮아짐 9. 규칙적인 일과에 사소한 변화가 생겼을 때 극도로 화가 난다거나 우울증에 빠진다거나 불안하고 두려운 감정에 빠지는 등의 증상이 있으면 치매를 의심해 봐야 합니다.



지금까지는 치매 정밀검진인 신경인지검사 비용이 비급여 항목이어서 7만~40만 원의 관련 비용을 전액 환자가 부담해야 했지만, 올해부터는 기존 비용의 20% 선인 8만 원만 부담하면 됩니다. 조기에 검사를 받아보는 것도 좋은 방법입니다.


과음 4.8년, 흡연 2.3년 빨리 걸려

치매를 예방하는 건강한 생활습관엔 무엇이 있을까요? 먼저 과도한 음주를 한 환자는 그러지 않은 환자에 비해 4.8년 빨리 알츠하이머성 치매에 걸렸으며, 흡연을 많이 한 환자는 그러지 않은 환자에 비해 2.3년 알츠하이머성 치매가 빨리 왔습니다. 절주와 금연이 필수적입니다.



전체 치매환자의 10% 정도를 차지하는 알코올성 치매는 노인성 치매보다 더 심각합니다. 알코올성 치매는 감정을 조절하는 전두엽 쪽에서 먼저 시작되기 때문에 감정조절이 잘 되지 않아 흔히 충동적이며 화를 잘 내고 폭력적이 되는 경향을 보입니다.


뇌 건강 돕는 슈퍼 푸드


치매 예방을 위한 뇌 건강을 돕는 슈퍼 푸드로는 연어, 견과류, 브로콜리, 다크 초콜릿, 아보카도, 달걀 등이 있습니다. 먼저 연어는 버터보다 올리브유에 구워서 먹는 편이 좋으며 훈제 연어도 좋습니다. 아몬드나 호두 등의 견과류는 비타민 E가 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 집중력을 높여줘 뇌 건강에 도움을 줍니다. 브로콜리는 치매 예방에 좋은 엽산이 풍부하고, 브로콜리 속의 비타민 K와 콜린 성분은 신경계 건강에 도움을 줘서 인지력 향상에 도움을 줍니다. 식용유에 볶거나 드레싱을 곁들여 샐러드로 먹으면 좋습니다.



최근 영국 카디프 의과대학 연구팀이 30년 넘는 오랜 연구 끝에 치매를 예방할 수 있는 5가지 키워드를 공개했습니다. 연구팀이 소개한 '치매 예방 키워드 베스트 5'는 규칙적인 운동, 금연, 적은 음주, 적절한 몸무게 유지, 건강한 식습관 등입니다.

<장태수 서울대 교수>

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nacvxjib님의 댓글

nacvxjib 작성일

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yjvzrimo님의 댓글

yjvzrimo 작성일

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rflbcpcx님의 댓글

rflbcpcx 작성일

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복용 시점: 성행위 예정 시간 30분에서 1시간 전에 복용합니다. 식사와 상관없이 복용할 수 있습니다.
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다른 약물과의 상호작용: 니트로글리세린과 같은 질산염 약물과 함께 복용하면 심각한 저혈압을 유발할 수 있습니다. 또한 일부 항생제, 항진균제, 항바이러스제 등과도 상호작용이 있을 수 있습니다.
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부작용: 두통, 소화불량, 근육통, 허리 통증 등이 발생할 수 있으며, 드물게는 시력 변화, 청력 손실 등이 보고되었습니다. 심각한 부작용이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.온라인 약국비아탑 온라인약국: 신뢰할 수 있는 건강 파트너온라인 쇼핑이 일상이 된 오늘날, 의약품 구매 또한 손쉽게 온라인에서 가능해졌습니다. 그러나 의약품 구매는 일반적인 쇼핑과 달리 매우 신중해야 하는데, 이는 우리의 건강과 직결된 문제이기 때문입니다. 이러한 맥락에서 비아탑 온라인약국은 신뢰성과 편리성을
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비아탑: 2025년의 새로운 영웅, 그 힘과 매력

비아탑의 기원과 배경
비아탑의 능력과 특징
비아탑이 2025년에 미치는 영향
비아탑을 통한 긍정적인 메시지

2025년, 우리는 새로운 슈퍼히어로를 환영하게 되었습니다. 바로 비아탑입니다. 이 글에서는 비아탑의 기원부터 그가 우리 사회에 미치는 영향까지 다양한 측면을 살펴보겠습니다.
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zcxamfny님의 댓글

zcxamfny 작성일

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한국 남성 27.5% “나는 조루”…사정지연 제품으로 자신감 UP
조루증, 한국 남성의 주요 고민
최신 조사 결과와 전문가 의견
효과적인 사정지연 제품 소개
더 나은 연애를 위한 실용적 솔루션


조루증은 한국 남성들 사이에서 흔히 겪는 성 건강 문제로, 최근 연구에 따르면 성인 남성의 27.5%가 스스로를 조루라고 인식하고 있다. 이에 따라 사정지연 제품이 주목받으며, 파트너와의 만족스러운 시간을 위한 실용적인 해결책으로 떠오르고 있다.
조루증, 한국 남성의 주요 고민
조루증은 성관계 시 사정을 원하는 시간보다 빨리 경험하는 상태로, 일반적으로 삽입 후 1~3분 이내 사정을 기준으로 정의된다. 하지만 전문가들은 사정 시간뿐 아니라 사정 조절 능력이 조루증 인식에 중요한 영향을 미친다고 강조한다. 조루증은 성적 경험 부족, 스트레스, 새로운 파트너와의 불안, 혹은 신경계 질환 등 다양한 원인으로 발생할 수 있다. 대한남성과학회는 “조루증은 부끄러운 일이 아니며, 적절한 관리로 충분히 개선 가능하다”고 전했다.
최신 조사 결과와 전문가 의견
2024년 대한남성과학회의 조사에 따르면, 전국 19세 이상 남성 2,037명 중 27.5%가 스스로 조루증을 겪고 있다고 답했다. 특히 성관계 시간이 5분 이하라고 느끼는 남성들 사이에서 조루 인식이 두드러졌다. 박민관 비뇨기과 교수는 “주관적으로 보고된 성관계 시간은 과장될 수 있지만, 사정 조절 능력에 대한 불만이 조루 인식을 높이는 핵심 요인”이라고 밝혔다. 이번 연구는 한국 남성 맞춤형 조루증 진단 지침 개발에 중요한 자료로 활용될 예정이다. 전문가들은 조루증이 단순히 개인의 문제가 아니라 파트너와의 관계 만족도에도 영향을 미친다고 강조하며, 이를 공개적으로 논의하는 것이 중요하다고 덧붙였다.
효과적인 사정지연 제품 소개
조루증 관리에 효과적인 사정지연 제품이 최근 인기를 얻고 있다. 다음은 대표적인 두 가지 제품의 특징과 사용법이다.
1. 사정지연 크림형 12P
이 독일산 제품은 리도카인 성분으로 귀두 감각을 조절해 사정 시간을 연장한다. 도포 후 15~20분 내 효과가 시작되며, 최대 3시간 지속된다. 무색, 무취로 파트너에게 불편함이 없으며, 물과 비누로 쉽게 세척 가능하다. 사용법은 성행위 5~10분 전 귀두에 소량0.25g~0.66g을 바르고 10회 문지른 뒤 15~20분 기다리는 것이다. 증상이 심한 경우, 30분 전에 바르고 마사지 후 씻어낸 뒤 10분 전에 다시 바르면 된다. 성행위 전 비누로 세척해 파트너의 감각 마비를 방지해야 한다.
2. 사정지연 스프레이형 45CC
스프레이형 제품은 간편한 사용이 장점이다. 성행위 10~15분 전 귀두에 1~2회 분사하고 5~10회 문지른 뒤 10~15분 기다리면 된다. 효과는 최대 3시간 지속되며, 컴팩트한 디자인으로 휴대가 편리하다. 무색, 무취로 자연스러운 사용감을 제공한다. 증상이 심한 경우, 30분 전에 분사 후 씻어내고 10분 전에 다시 분사하는 방식이 효과적이다. 역시 성행위 전 비누로 세척하는 것이 중요하다.
더 나은 연애를 위한 실용적 솔루션
사정지연 제품은 조루증 관리에 즉각적인 효과를 제공하지만, 장기적인 개선을 위해서는 심리적 안정과 파트너와의 소통도 필요하다. 전문가들은 파트너와의 열린 대화를 통해 불안을 줄이고, 스트레스 관리와 운동으로 심리적 안정감을 높일 것을 권장한다. 또한 성적 경험을 쌓는 것도 조루증 개선에 도움이 된다. 사정지연 제품은 이러한 노력과 병행할 경우 더욱 강력한 효과를 발휘하며, 연인과의 특별한 순간을 더 오래, 더 만족스럽게 만들어준다.

조루증은 많은 남성들이 겪는 흔한 문제지만, 이를 극복하기 위한 솔루션은 이미 존재한다. 사정지연 제품과 함께 자신감을 되찾고, 파트너와의 건강한 관계를 유지해보자.

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scldycnw님의 댓글

scldycnw 작성일

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조루증 극복을 위한 자신감 있는 선택: 사정지연 제품 가이드
조루증이란 무엇인가?
한국 남성의 조루 인식과 통계
사정지연 제품의 장점과 사용법
자신감 있는 연애를 위한 팁


조루증은 많은 남성들이 겪는 흔한 성 건강 문제 중 하나로, 성관계 시 사정 시간을 조절하지 못해 만족스러운 시간을 보내지 못하는 경우를 말합니다. 이는 단순히 개인의 문제가 아니라 파트너와의 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 조루증은 부끄러운 일이 아니며, 적절한 관리와 제품 사용으로 충분히 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 조루증의 정의, 한국 남성의 인식, 그리고 효과적인 사정지연 제품에 대해 자세히 알아보겠습니다.
조루증이란 무엇인가?
조루증은 일반적으로 삽입 후 1~3분 이내에 사정이 이루어지는 경우를 의미합니다. 하지만 이는 주관적인 기준에 따라 달라질 수 있으며, 사정 조절 능력이 부족하다고 느끼는 경우도 조루증으로 간주될 수 있습니다. 조루증의 원인은 다양합니다. 성적 경험이 부족하거나 스트레스, 새로운 파트너와의 불안, 발기력에 대한 걱정 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 또한 신경계 질환과 같은 신체적 요인도 영향을 미칠 수 있습니다. 조루증은 단순히 시간의 문제가 아니라, 사정 조절 능력과 심리적 안정감이 중요한 요소로 작용합니다.
한국 남성의 조루 인식과 통계
대한남성과학회의 2024년 조사에 따르면, 한국 성인 남성의 27.5%가 스스로를 조루라고 인식하고 있습니다. 이 연구는 19세 이상 남성 2,037명을 대상으로 진행되었으며, 성관계 시간이 5분 이하라고 느끼는 남성들 사이에서 조루 인식이 특히 두드러졌습니다. 전문가들은 성관계 시간은 주관적으로 과장될 수 있지만, 사정 조절 능력이 부족하다고 느끼는 남성들이 조루증을 더 많이 의심한다고 밝혔습니다. 이러한 통계는 한국 남성의 성 건강에 대한 맞춤형 진단과 솔루션이 필요하다는 점을 보여줍니다. 조루증은 부끄러운 일이 아니며, 이를 개선하기 위한 노력은 건강한 관계를 위한 첫걸음입니다.
사정지연 제품의 장점과 사용법
조루증을 관리하는 데 효과적인 방법 중 하나는 사정지연 제품을 사용하는 것입니다. 대표적인 두 가지 제품을 소개합니다.
1. 사정지연 크림형
이 제품은 리도카인 성분을 함유해 귀두의 감각을 조절하여 사정 시간을 연장합니다. 도포 후 15~20분 내에 효과가 나타나며, 최대 3시간까지 지속됩니다. 무색, 무취로 자연스러운 사용감을 제공하며, 물과 비누로 쉽게 세척할 수 있어 파트너에게 불편함을 주지 않습니다. 사용법은 간단합니다. 성행위 5~10분 전 귀두에 소량약 0.25g~0.66g을 바르고 10회 정도 문지른 뒤 15~20분 기다립니다. 증상이 심한 경우, 30분 전에 바르고 마사지 후 씻어낸 뒤 10분 전에 다시 바르는 방법을 추천합니다. 성행위 전에는 반드시 비누로 깨끗이 세척하세요.
2. 사정지연 스프레이형
스프레이형 제품은 크림형과 유사한 효과를 제공하며, 사용이 더욱 간편합니다. 성행위 10~15분 전에 귀두에 1~2회 분사한 뒤 5~10회 부드럽게 문지르고 10~15분 기다립니다. 최대 3시간까지 효과가 지속되며, 컴팩트한 디자인으로 휴대가 편리합니다. 마찬가지로 무색, 무취로 파트너에게 불편함이 적습니다. 증상이 심한 경우, 30분 전에 분사 후 마사지하고 씻어낸 뒤 10분 전에 다시 분사하는 방식으로 사용하세요. 성행위 전 비누로 세척하는 것을 잊지 마세요.

이러한 제품들은 전문가들이 추천하는 안전한 선택으로, 올바른 사용법을 준수하면 파트너와의 만족스러운 시간을 보낼 수 있습니다. 단, 사용 시 약간의 따끔거림은 정상이며, 과도한 사용은 피해야 합니다.
자신감 있는 연애를 위한 팁
조루증은 단순히 신체적인 문제만이 아니라 심리적 요인도 크게 작용합니다. 따라서 사정지연 제품 사용 외에도 다음과 같은 방법을 통해 자신감을 높이고 건강한 관계를 유지할 수 있습니다. 첫째, 파트너와의 열린 대화가 중요합니다. 서로의 필요와 걱정을 공유하면 불안이 줄어들고 더 나은 성적 경험을 할 수 있습니다. 둘째, 스트레스 관리도 필수적입니다. 명상, 운동, 충분한 수면은 심리적 안정감을 높여 조루증 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 셋째, 성적 경험을 쌓는 것도 중요합니다. 조루증은 경험이 쌓일수록 자연스럽게 개선되는 경우가 많습니다. 마지막으로, 사정지연 제품을 적절히 활용하면 즉각적인 효과를 볼 수 있으며, 이는 자신감 회복에 큰 도움이 됩니다.

조루증은 많은 남성들이 겪는 흔한 문제지만, 이를 극복하기 위한 다양한 방법이 존재합니다. 사정지연 제품은 간편하고 효과적인 솔루션으로, 파트너와의 특별한 순간을 더 오래, 더 만족스럽게 만들어줍니다. 자신감을 가지고 건강한 연애를 즐기세요!

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ngpckrrv 작성일

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kowvnepm님의 댓글

kowvnepm 작성일

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qdnvtegs님의 댓글

qdnvtegs 작성일

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bkibeoha님의 댓글

bkibeoha 작성일

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sewandlk님의 댓글

sewandlk 작성일

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아드레닌과 운동
아드레닌의 건강 효과
 

아드레닌은 우리 몸에서 에너지를 생성하는 중요한 분자로, 세포의 에너지 대사에 필수적인 역할을 합니다. 2025년 현재, 아드레닌의 중요성은 더욱 부각되고 있으며, 많은 연구가 진행되고 있습니다.

아드레닌은 ATP아데노신 삼인산의 구성 요소로, 세포가 에너지를 필요로 할 때 즉시 사용될 수 있는 형태로 저장됩니다. 이는 신체의 모든 생리적 과정에 필수적입니다.

특히 운동 중 아드레닌의 역할은 매우 중요합니다. 운동을 할 때, 근육은 빠르게 에너지를 소모하게 되며, 이때 아드레닌이 에너지를 공급하여 운동 능력을 극대화합니다. 따라서 아드레닌의 적절한 수치는 운동 성과에 직접적인 영향을 미칩니다.

또한, 아드레닌은 면역 체계와도 밀접한 관련이 있습니다. 연구에 따르면, 아드레닌 수치가 적절할 때 면역력이 강화되고, 질병에 대한 저항력이 높아진다고 합니다. 이는 건강한 생활을 유지하는 데 중요한 요소입니다.

결론적으로, 아드레닌은 에너지 생성, 운동 성과, 면역력 강화 등 다양한 측면에서 중요한 역할을 합니다. 앞으로도 아드레닌에 대한 연구가 계속되어, 우리의 건강과 웰빙에 기여할 수 있기를 기대합니다.

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