[행복사다리 4단계: 비전/꿈/학습] 행복한 인생을 위한 꿈꾸기!(장기계획의 수립과 실천)
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작성자 SLD 작성일20-01-26 08:11 조회3,761회 댓글7건관련링크
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행복한 인생을 위한 꿈꾸기!
- 장기계획(長期計劃) 수립과 실천 -
SLD행복연구소
대표 정 영 진
"행복한 가정은 모두 엇비슷하고, 불행한 가정은 불행한 이유가 제각기 다르다.”
이 글은 러시아의 대문호 톨스토이의 대표적인 소설 "안나 카레니나"의 책 서문 내용이다. 행복한 가정은 특별한 이유가 있는 것이 아니지만 불행한 가정은 불행한 이유가 매우 다양할 수 있다는 것이다. 이 시작 글은 소설의 주제를 한마디로 요약한 것이나 다름이 없다. 톨스토이는 다양한 인물들을 빌어서 행복한 인생에 대한 이야기를 하고 싶었던 것이다.
장·단기 군복무를 마친 군인들에게 있어 성공적인‘RETIRE’는 생계와 가족 부양 뿐 만아니라 보람과 의미 있는 인생을 위해 매우 중요하다. 그럼 전역 이후의 행복한 삶의 근간이 될 수도 있는 ‘RETIRE’에 성공하는 엇비슷한 이유는 무엇일까? 여러 이유가 있을 수 있겠지만, 가장 중요한 것은 바로 미리 계획을 세우고 준비하는 것이라고 믿는다. 자신의 군 복무 기간 중에 앞으로 당연히 다가올 전역 이후의 삶을 미리 예측하고 그에 대한 대비를 하는 것이다.
보람과 의미가 있는 ‘RETIRE’!
백령도, 연평도, 울릉도, 제주도, 덕적도, 볼음도, 일월산, 황병산, 의상봉... ‘SLD행복연구소(Spiritual Life Design Institute)’에서 주로 출장을 가는 곳이다. 이 장소들의 공통점은 무엇일까? 우리나라의 동, 서, 남해에 위치한 섬들과 전국 각 지역의 높은 산들이다. 격리된 오지(奧地), 통상 군에서 격오지라고 불리는 그곳에 군부대가 있고, 국군 장병들이 어려운 환경에서 국토방위의 임무를 완수하기 위해 근무하고 있다. 2018년 초에 창업한 연구소는 교육 소외계층에 대한 교육재능기부 플랫폼을 지향하고 있다. 그 사업의 일환으로 격오지에 근무하는 장병들에 대한 긍정심리 교육 프로그램을 우선하여 운영해오고 있다. 2018년 한 해에는 약 33개 부대 1,500명의 장병을 대상으로 워크샵을 시행하였고, 2019년 전반기에는 약 24개 부대 1,000여명의 장병들에게 더 건강하고 행복한 군생활과 인생을 설계할 수 있는 교육을 시행했다.
36년 간 국가에 대한 봉사(Military Service)를 마치고 2016년 9월 30일 공군 준장으로 전역한 이후, 대학교수를 거쳐 지금은 연구소 대표이자 1인 지식기업가로서 보람과 의미가 넘치는 일을 하나씩 도전하여 성취하고 있다. 고등학교를 졸업한 이후 나라로부터 교육을 받았고, 장교로 임관하여 전투기 조종사가 되었으며, 결혼하고 행복한 가정을 꾸리고 자녀를 둘이나 낳아 키웠다. 전역을 한 이후에도 군인연금으로 기본 생활에 큰 어려움이 없는 가운데, 장기 복무한 제대군인이자 예비역 장군으로서 나눔 봉사와 헌신을 실천하기 위한 교육재능기부 플랫폼을 창업하여 운영하고 있다.
1996년, 나를 발견하다!
지금으로부터 20여 년 전 많은 동기생들이 전역하여 민간 분야로 전직을 할 무렵 내게 큰 행운이 찾아왔다. 당시 소령으로 1년 교육과정을 마치는 단계에서 우연한 계기에 내면의 소리를 듣게 된 것이다.
“나는 누구인가?”, “나는 어디에서 왔는가?”, “앞으로 어떻게 살아야 하는 가?”에 대한 질문들이 일거에 해소되는 순간이었다. 그 이후 군인으로서의 삶에 의미가 더해지고, 내가 왜 군인이 되었고, 국가와 민족 뿐 만 아니라, 세계 평화를 위해 내가 무슨 일을 어떻게 해야 하는지에 대해 좌고우면하지 않으면서 목적이 있는 항해를 시작하게 되었다.
1999년, 장기 계획을 수립하다!
스티븐 코비는 그의 저서‘성공하는 사람들의 8번째 습관’에서 “자신의 내면의 소리를 듣고 그것을 실천하라! 그리고 다른 사람도 내면의 소리를 들을 수 있도록 고양하라!”고 하였다. 나의 진아(眞我)가 알려준 대로 실천하기 위해 중령 진급을 앞둔 뒤늦은 시기에 석사과정 위탁교육을 받게 되었다.
1999년 1월, 국방대학교 입학을 앞두고 여유 시간에 우연히 노트를 펼쳐서 한 줄에 한 해 씩 연도를 채워나갔다. 1998, 1999, 2000, 2001, 2002, ··· 2048, 2049, 2050. 다음으로 해마다 ‘하고 싶은 일’, ‘가보고 싶은 곳’, ‘나의 경력과 진급’, ‘가족들의 나이, 거주’, ‘재정 수준’등을 적어 나갔다. 내 나이가 50대 후반이 되는 2020년 이전 까지는 아무런 문제가 없었다. 그런데, 전역을 하여 민간인이 되었을 것이 분명한 2020년 이후 빈칸에 아무 것도 적을 수 없는 나를 발견하였다. 내 인생 중 약 40년의 시간이 공백으로 남아 있는 것이었다. 아뿔싸! 지금까지 군인으로서의 삶만 생각하면서 살아 온 것이 아닌가? 그 당시 말로 다할 수 없는 큰 충격을 받았다. 내 삶은 분명 군 전역 이후에도 계속 이어질 것인데, 어째서 전역 이후의 삶에 대해서 전혀 생각하지 못하고 있던 것일까?
그때 비로소 인생의 장기계획을 수립하고 실행하기 시작하였다. “만 100세가 되는 2062년까지 내가 무엇을 어떻게 하면 좋을까?”라는 질문을 통해 계획을 세우고, 매년 초에 스스로 평가하고 피드백을 하면서 계획을 수정하면서 실천하고 있다. 더욱이 중령으로 진급할 당시 군에서 중요하지만 선호하지 않던 장기전략기획 업무를 선택하게 되었고, 마스터 플랜과 장기전략기획서 등을 기획하는 업무를 하다 보니, 자연스럽게 장기전략 수립에 대한 논리와 방법을 본 따 개인의 장기전략을 수립하는 데 효과적으로 적용하게 되었다.
장기복무 군인의 SWOT(Strength-Weak-Opportunity-Threat) 분석!
장기계획을 수립하기 위해서는 장기 복무한 군인의 강점과 약점, 기회와 위협 요인에 대해 신중히 살펴봐야 한다. 20년 이상 장기복무를 하는 군인에게는 연금이라는 강력한 강점(S:Strength) 이 있다. 또한 군 생활을 하면서 성실, 헌신, 책임감, 조직관리 등의 가치가 비교적 잘 준비되어 있다. 그래서 안정적인 노후를 위한 기본 준비가 되어 있고, 국방 분야 전문성이라는 기회(O:Opportunity) 요인을 갖고 있다. 반면에 오랜 군 생활로 인해 사회의 빠른 변화에 적응하기 어려울 수도 있고, 사회적 관계나 은퇴대비 재무지식 부족 등의 약점(W:Weak)이 많이 노정된다. 이로 인해 사회 각 분야에 대한 전문성과 경험이 부족하고, 취업을 할 경우 자신이 기대하는 직위나 처우를 받지 못할 경우가 생길 수 있는 위협(T:Threat) 요인이 상존한다.
제대군인의 취·창업을 위해서는 SWOT 분석 중에서 WO(약점-기회) 전략이 비교적 유용하다. 나의 약점을 극복하고 기회를 활용하는 것이다. 군 경험을 최대한 살리면서 사회에서 필요한 전문성을 높이는 것이다. 이때 반드시 고려해야 할 중요한 사항이 있다. 바로 행복의 중요한 요소인 ‘자유의지’로 선택하는 것이다. 즉, 자신이 진짜로 하고 싶은 것을 알아야 하는 것이다. 이를 위해서 자신에 대한 성찰이 선행되어야 한다. “나는 누구인가?”, “나는 어디서 왔는가?”, “나는 어디로 가는가?”, “나는 행복한가?”, 이러한 인문학의 질문에 스스로 답을 얻을 수 있어야 한다. 답을 구하고, 또 질문하고, 반복하면서 자신의 답이 계속 진화를 거듭하여 자신이 진심으로 원하는 것이 무엇인지에 대한 답을 얻을 수 있게 된다.
이러한 과정을 통해 목적이 정해지고 나면, 이제 노를 저으면 된다. 속도는 중요하지 않다. 비록 경로가 다소 변경될 수도 있고, 시간이 더 걸릴 수도 있다. 여기에서 중요한 진실은 목적이 정해진 장기계획은 결국 실현된다는 것이다. 목적지가 명확히 정해지면 이제 장기 계획을 정하고, 실천전략을 설정한 후 세부적인 계획을 수립하여 실천하는 일만 남게 된다.
여기에서 고려해야 할 중요한 요소가 하나 있다. 군인은 군 복무를 열심히 해야지 전역 이후 노후에 대한 준비만 한다면, “나라는 누가 지키지?”라는 질문을 접하게 된다. 이런 고민은 전혀 할 필요가 없다. 먼저 전역 이후에 내가 하고 싶은 일들의 목록을 만든다. 다음으로 군에서 필요하고 부대에서 요구되는 일들을 검토하여 중복되는 항목들을 확인한다. 이제 해야 할 일은 중복된 항목 중에서 본인이 집중할 분야를 선택하여 열심히 준비하는 것이다. 이제 남은 일은 더욱 몰입하여 자신이 원하는 전문가가 되는 것이다.
군 일선 부대에서 근무할 당시 문제의식을 가졌던 효과적인 군 운영에 대해서 고민하면서 국방대학교 국방관리 석사학위를 취득하였고, 중령으로 진급한 이후 군의 전략과 정책 업무를 담당하면서 국제정치 박사과정을 자비로 등록하여 정치학박사가 되었다. 장군으로 진급한 이후 군 장병들의 교육을 담당하면서 교육 관련 연수와 연구를 통해 교육학적인 소양과 마인드를 갖추게 되었다. 이와 같이 계속되는 평생학습은 군에서도 꼭 필요한 것이었고, 전역 이후 의미 있는 삶을 실천하기 위해 효과적인 방법이다. 자신이 원하는 목적을 향해 계획을 세워 실천하다 보면 목적지에 도달한다. 이것이 바로 장기(長期) 계획(計劃)의 힘이다. 목적이 있으면 밤에 잠을 자면서도 그 방향으로 노를 저어 나간다. 우리 뇌는 깨어 있을 때 하던 일을 효과적으로 진행할 수 있도록, 자나 깨나 꿈을 꾸면서도 작업하기 때문이다.
2015년, 사명을 재정립하다!
전역하기 이전의 마지막 보직이 교육을 담당하는 부대장이었다. 군에 처음으로 입대하는 민간인을 군인으로 교육시키는 기본군사훈련단장이었다. 20여 년 전 발견한 내면의 소리와 그동안 장기계획으로 준비해 왔던 학습 결과가 교육부대에서 융합을 일으켰다. 내가 스스로 선택하여 의미 있게 진심으로 하고 싶은 일을 찾아서 정립하게 된 것이다. 바로 군에 입대하는 장병들의 건강하고 행복한 군 생활을 위한 교육 프로그램을 지속가능하게 제공하는 일이다. 이를 위해 군에서 인성교육 프로그램을 실험적으로 운영하여 ‘보라매인성카드’와 교육시스템으로 정착시켰다. 전역을 한 이후에 내가 좋아하면서 사명으로 할 수 있는 목적을 찾으니 그 이후로 내가 선택할 수 있는 길은 더욱 명확했다.
2016년, 첫 번째 Retire, 취업!
전역하기 바로 전 정책연구관으로 근무하던 시기에 00대학교 전임교수 모집 공고를 접했다. 여러 고민 끝에 대학교수는 내가 하고 싶은 일에 영향력을 더 많이 발휘할 수 있을 것으로 생각하여 전역을 한 달 앞두고 강의를 시작하였고, 전역과 동시에 전임교수로 임용되었다. 아내에게는 65세까지 근무해서 연금 하나를 더 만들어 주겠노라고 약속하였고, 대학교수와 학과장으로서 자랑스럽고 보람 있게 강의와 연구에 매진하였다. 특히 대학생을 대상으로 인성함양 프로그램을 집중적으로 교육실험을 할 수 있는 기회가 주어졌고, 20대 군인 뿐만 아니라 대학생을 대상으로 한 교육도 체험하였고, 온라인 강의 촬영, 다양한 최신 교육기법을 실험적으로 적용하면서 교육 및 강의 역량을 높일 수 있는 시간이었다. 그러나 대학교 일에만 집중하다 보니 진심으로 하고 싶었던 군 장병들에 대한 교육을 할 수 있는 시간이 부족하여 계속 아쉬움으로 남았다. 그래서 스스로 신중하게 질문을 해보았다. “나는 지금 행복한가?” 내 안에서 찾은 답은 “네가 진심으로 원하는 일을 해라!”였다.
2018년, 두 번째 Retire, 창직과 창업!
전직 교육에서는 제대 군인들에게 “창업은 가급적 하지 말라!”고 교육을 한다. 물론 통계적으로 창업 성공률이 너무 낮고, 전역 이후 창업이 위험이 너무 크기 때문일 것이다. 그러나 장기적으로 전역을 대비해왔고 기본 생활에 어려움이 없다면 창업을 적극적으로 시도하라고 권하고 싶다. 특히 자본이 거의 들어가지 않은 1인 지적자산을 생산하는 지식기업은 자신의 준비 정도에 따라 시간이 갈수록 지적자산이 불어나고 개인 역량과 노력 여하에 따라 더 큰 성과를 기대할 수 있기 때문이다.
나의 대표 직업은‘Spiritual Life Designer’이다. 사람들이 영적인 삶을 새롭게 디자인하여 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 도와주는 일을 하고 있다. 물론 내가 처음으로 새롭게 만든 직업이다. 스스로 창직을 한 것이다. 직업이 지속가능할 수 있도록 연구소를 설립했다. SLD연구소에서는 교육소외계층에 대한 교육 프로그램을 연구 개발하여 보급하면서, 교육재능기부 플랫폼으로 한걸음씩 발전하고 있다. 아울러 비영리단체‘행복사다리’를 설립하여 교육 재능을 가진 분들이 더 많은 교육기부를 할 수 있도록 후원역할을 하고 있다.
새벽은 새벽에 눈을 뜨고 있는 자만이 볼 수 있다. 제대 이후 행복한 인생을 위한 취·창업은 군복무를 열심히 하면서 장기계획 수립과 실천을 통해서 더 수월하면서 효과적으로 달성할 수 있다고 믿는다. 앞으로 기회가 되는대로 군 장병과 제대군인들에게“건강하고 행복한 군 생활(인생)을 위한 장기계획 수립·실천”교육 프로그램을 개발하여 제공할 수 있게 되기를 희망한다.
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zxesxewn님의 댓글
zxesxewn 작성일
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vbknsjav 작성일
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jvgrqecr님의 댓글
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알로홀 성분, 효능, 복용방법, 부작용#알로홀복용방법 #알로홀부작용 #알로홀성분 #알로홀효능 알로홀은 간 조직, 담낭 및 담도의 질병 치료에 사용됩니다. 이 약은 조직의 염증 과정을 제거하는데 도움이 됩니다. 또한, 요법은 담즙이 십이지장으로 침투하는 것을 촉진합니다. 단독으로 또는 다른 의약품과 함께 병용하실 수 있습니다. 의료인의 감독하에 치료를 받으시는 것을 권장합니다.◈ 알로홀 방출의 구성과 형태 :약물은 의약 특성을 가진 여러 가지 활성 성분을 기준으로 만들어집니다.마른 마늘과 양파 추출물 40 밀리그램쐐기풀 추출물 5 밀리그램우담 80 밀리그램활성탄 25 밀리그램추가 물질 : 전분, 스테아르 산 칼슘 염, 콜로이드 실리카, 탄 마그네시아, 활석. 정제 형태의 쉘은 수 크로스, 폴리 비닐 피 롤리 돈 및 보조 성분에 의해 형성됩니다.◈ 알로홀 약리작용 :이 약물은 신체에 여러 가지 기능을 가지고 있습니다.첫째, 경구 투여 후, 십이지장으로 담즙 분비가 정상화됩니다.종종 간과 담낭의 세포에서 담즙이 배설되는 과정은 염증성 병리로 인해 중단됩니다.이 중요한 소화 성분의 방출을 개선하면 위장관의 활동이 정상화됩니다.둘째, 간 조직, 담낭 및 담도에 염증 과정이 완화됩니다.◈ 알로홀 추가 약리작용 :연동 장 운동의 복원. 화합물은 장 평활근 세포의 수축 활동의 조절에영향을 미칩니다.장기 내강에서 기질의 촉진에 대한 정상화되고소화가 개선되며 대변 형성이 정상화됩니다.담즙 형성 및 방출의 전반적인 개선합니다.담즙산을 혈류로 형성하는 데 필요한 성분의 흡수가 향상됩니다.담낭과 간 세포의 근육 벽에 작용하면 물질의 적시 생산을 자극합니다.췌장과 내장의 분비 활동 자극기질을 분해하는 중요한 소화 효소의 방출이 개선됩니다.신체에서 유해한 화학 물질 제거합니다.정제 형태에 포함 된 흡착제는 이 기능을 수행합니다."이 제품에는 다양한 병리에서 소화 시스템의 활동을 회복시키는 여러 가지 의약 특성이 있습니다."◈ 알로홀 소화와 배설 과정 :활성 성분은 십이지장에 잘 흡수됩니다.활성탄은 소화관에서 유해한 물질을 제거합니다.초본 성분은 소화 시스템을 자극합니다.정제에 포함 된 담즙산은 간 조직과 장벽에서 변화합니다.배설물과 소변의 도움으로 배설이 발생합니다.신체에 물질이 지연되거나 축적되지 않습니다.◈ 알로홀 효능과 효과 :많은 불쾌한 증상은 담즙 형성 및 방출에 대한 위반으로 인한 것입니다.이것은 대변 보유, 복부 불편, 장에서의 가스 생성 증가, 복부 무거움,통증 및 기타 증상일 수 있습니다.담즙 생산의 결핍은 종종 간이나 담도의 염증과 관련이 있습니다.병리학적 과정으로 인해 담즙산의 합성이 중단됩니다.형성된 유체는 담낭에 유지됩니다.소장으로 담즙의 분비는 지방 물질의 흡수에 필요합니다.또한 이 소화 물질은 위장관의 다른 기관의 활동을 자극합니다.1. 만성 간염2. 장 운동 장애로 인한 변비3. 담낭염과 담관염4. 소화기관 문제로 인한 담즙 배출 장애5. 담낭 제거 후 합병증 ◈ 알로홀 복용방법 :1. 일반적인 용도 : 1~2정씩 하루에 3~4 회, 식후에 복용,연속 한 달 복용하고 1~2개 월 휴약기2. 급성 형태의 질병 : 1~2개 월 동안 1정씩 하루에 2~3회 식후에 복용3. 만 7세 이상의 어린이 : 1정씩 하루에 3회, 식후에 복용, 한 달에 3회 ◈ 알로홀 부작용 :이 약물은 안전하고 쉽게 복용할 수 있습니다.부정적인 결과는 거의 언급되지 않습니다.아래와 같은 부작용이 나타날 수도 있습니다.1. 설사2. 피부 발진3. 피부 가려움증4. 피부의 발적과 붓기5. 다른 형태의 알레르기6. 공허7. 트림※ 알레르기가 나타나고 기사에 설명되지 않은 합병증이 있으면 약물 섭취를 취소하고 건강 검진을 받아야 합니다. ◈ 알로홀을 복용하면 안되는 경우 :1. 미적분학 형성에 의한 담낭염2. 급성간염3. 연속 7년 이상 복용 금지4. 급성 췌장염5. 폐쇄성 황달간염6. 위궤양과 십이지장궤양7. 간세포 조직의 영양 장애※ 이런 경우에는 알로홀을 복용하지 마세요. ◈ 알로홀 설명서와 알로홀 공식 사이트를 참고하여 번역한 내용입니다.◈ 러시아 정품 알로홀에는 설탕이 전혀 함유되어 있지 않습니다. https://18pz.ulag9.top
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gmjzgbng님의 댓글
gmjzgbng 작성일
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# 레비트라: 자신감 회복을 위한 선택, 제대로 알아보기
레비트라란 무엇인가?
레비트라 복용 전 알아야 할 사항
레비트라의 효과와 부작용
레비트라, 현명하게 선택하는 방법
레비트라는 발기부전 치료제로, 성생활에 어려움을 겪는 남성들에게 자신감을 되찾아주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 모든 약물이 그렇듯, 레비트라 역시 복용하기 전에 충분히 이해하고 주의해야 할 사항들이 있습니다. 이 글에서는 레비트라에 대한 기본적인 정보와 함께, 복용 전 반드시 알아야 할 내용들을 자세히 알아보겠습니다.
레비트라는 PDE5 억제제라는 약물 종류에 속하며, 혈관을 확장시켜 음경으로의 혈류를 증가시켜 발기를 돕는 작용을 합니다. 발기부전은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 레비트라는 그 원인을 직접적으로 치료하는 약은 아니지만, 성적인 자극이 있을 때 발기를 유도하고 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
레비트라를 복용하기 전에는 반드시 의사와 상담해야 합니다. 특히 심혈관 질환, 간 질환, 신장 질환 등의 기저 질환이 있는 경우, 또는 다른 약물을 복용하고 있는 경우에는 더욱 주의해야 합니다. 레비트라는 특정 약물과 상호작용을 일으킬 수 있으며, 건강 상태에 따라 복용이 적합하지 않을 수도 있습니다.
레비트라의 일반적인 부작용으로는 두통, 얼굴 홍조, 코막힘, 소화불량 등이 있습니다. 이러한 부작용은 대부분 경미하고 일시적이지만, 심각한 부작용이 나타날 경우에는 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다. 지속적인 발기, 시력 변화, 알레르기 반응 등은 즉시 치료가 필요한 심각한 부작용의 예시입니다.
레비트라 복용량은 개인의 건강 상태와 반응에 따라 달라질 수 있습니다. 의사의 지시에 따라 정확한 용량을 복용하고, 임의로 용량을 늘리거나 줄여서는 안 됩니다. 레비트라는 성행위 약 1시간 전에 복용하는 것이 일반적이며, 음식물과 함께 복용할 경우 효과가 늦게 나타날 수 있습니다.
레비트라는 발기부전으로 어려움을 겪는 남성들에게 효과적인 치료 옵션이 될 수 있지만, 반드시 의사와 상담 후 복용 여부를 결정해야 합니다. 자신의 건강 상태를 정확히 파악하고, 레비트라의 효과와 부작용에 대해 충분히 이해하는 것이 중요합니다. 현명한 선택을 통해 자신감을 되찾고, 건강한 성생활을 누리시길 바랍니다.
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taoponrp님의 댓글
taoponrp 작성일
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한국 남성 27.5% “나는 조루”…사정지연 제품으로 자신감 UP
조루증, 한국 남성의 주요 고민
최신 조사 결과와 전문가 의견
효과적인 사정지연 제품 소개
더 나은 연애를 위한 실용적 솔루션
조루증은 한국 남성들 사이에서 흔히 겪는 성 건강 문제로, 최근 연구에 따르면 성인 남성의 27.5%가 스스로를 조루라고 인식하고 있다. 이에 따라 사정지연 제품이 주목받으며, 파트너와의 만족스러운 시간을 위한 실용적인 해결책으로 떠오르고 있다.
조루증, 한국 남성의 주요 고민
조루증은 성관계 시 사정을 원하는 시간보다 빨리 경험하는 상태로, 일반적으로 삽입 후 1~3분 이내 사정을 기준으로 정의된다. 하지만 전문가들은 사정 시간뿐 아니라 사정 조절 능력이 조루증 인식에 중요한 영향을 미친다고 강조한다. 조루증은 성적 경험 부족, 스트레스, 새로운 파트너와의 불안, 혹은 신경계 질환 등 다양한 원인으로 발생할 수 있다. 대한남성과학회는 “조루증은 부끄러운 일이 아니며, 적절한 관리로 충분히 개선 가능하다”고 전했다.
최신 조사 결과와 전문가 의견
2024년 대한남성과학회의 조사에 따르면, 전국 19세 이상 남성 2,037명 중 27.5%가 스스로 조루증을 겪고 있다고 답했다. 특히 성관계 시간이 5분 이하라고 느끼는 남성들 사이에서 조루 인식이 두드러졌다. 박민관 비뇨기과 교수는 “주관적으로 보고된 성관계 시간은 과장될 수 있지만, 사정 조절 능력에 대한 불만이 조루 인식을 높이는 핵심 요인”이라고 밝혔다. 이번 연구는 한국 남성 맞춤형 조루증 진단 지침 개발에 중요한 자료로 활용될 예정이다. 전문가들은 조루증이 단순히 개인의 문제가 아니라 파트너와의 관계 만족도에도 영향을 미친다고 강조하며, 이를 공개적으로 논의하는 것이 중요하다고 덧붙였다.
효과적인 사정지연 제품 소개
조루증 관리에 효과적인 사정지연 제품이 최근 인기를 얻고 있다. 다음은 대표적인 두 가지 제품의 특징과 사용법이다.
1. 사정지연 크림형 12P
이 독일산 제품은 리도카인 성분으로 귀두 감각을 조절해 사정 시간을 연장한다. 도포 후 15~20분 내 효과가 시작되며, 최대 3시간 지속된다. 무색, 무취로 파트너에게 불편함이 없으며, 물과 비누로 쉽게 세척 가능하다. 사용법은 성행위 5~10분 전 귀두에 소량0.25g~0.66g을 바르고 10회 문지른 뒤 15~20분 기다리는 것이다. 증상이 심한 경우, 30분 전에 바르고 마사지 후 씻어낸 뒤 10분 전에 다시 바르면 된다. 성행위 전 비누로 세척해 파트너의 감각 마비를 방지해야 한다.
2. 사정지연 스프레이형 45CC
스프레이형 제품은 간편한 사용이 장점이다. 성행위 10~15분 전 귀두에 1~2회 분사하고 5~10회 문지른 뒤 10~15분 기다리면 된다. 효과는 최대 3시간 지속되며, 컴팩트한 디자인으로 휴대가 편리하다. 무색, 무취로 자연스러운 사용감을 제공한다. 증상이 심한 경우, 30분 전에 분사 후 씻어내고 10분 전에 다시 분사하는 방식이 효과적이다. 역시 성행위 전 비누로 세척하는 것이 중요하다.
더 나은 연애를 위한 실용적 솔루션
사정지연 제품은 조루증 관리에 즉각적인 효과를 제공하지만, 장기적인 개선을 위해서는 심리적 안정과 파트너와의 소통도 필요하다. 전문가들은 파트너와의 열린 대화를 통해 불안을 줄이고, 스트레스 관리와 운동으로 심리적 안정감을 높일 것을 권장한다. 또한 성적 경험을 쌓는 것도 조루증 개선에 도움이 된다. 사정지연 제품은 이러한 노력과 병행할 경우 더욱 강력한 효과를 발휘하며, 연인과의 특별한 순간을 더 오래, 더 만족스럽게 만들어준다.
조루증은 많은 남성들이 겪는 흔한 문제지만, 이를 극복하기 위한 솔루션은 이미 존재한다. 사정지연 제품과 함께 자신감을 되찾고, 파트너와의 건강한 관계를 유지해보자.
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vazlgffa님의 댓글
vazlgffa 작성일
48시간 내 코로나19 사멸시키는 구충제 '이버 멕틴'이란?
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이버 멕틴, 기생충 사멸시키는 구충제로 다양한 기생충 감염 치료에 사용이버 멕틴, SARS-CoV-2 바이러스를 48시간 이내 사멸시키는 것으로 나타나구충제인 이버 멕틴ivermectin이 최근 세포 배양 실험에서 코로나19를 48시간 이내 사멸시키는 것으로 나타났다.즉 이버 멕틴은 코로나19를 일으키는 SARS-CoV-2 바이러스를 살아있는 유기체 외 '인비트로실험실 내, in vitro' 환경에서 48시간 이내 사멸시켰다. 구충제로 미국식품의약국FDA 허가를 받은 이버 멕틴이 세포 배양 실험에서 바이러스를 5000배 줄이는 것으로 나타나면서 연구팀은 높은 접근성과 낮은 비용을 가진 이버 멕틴의 재발견repurposing 필요성을 강조했다. 빠르게 확산하는 코로나19 감염증, 아직 치료제가 없다전 세계 코로나19 확진자가 127만명을 넘고 국내 확진자도 1만명을 넘기면서 연구진들은 코로나19 치료제를 식별 및 개발하려고 발 빠르게 움직이고 있다.특히 말라리아 치료제 하이드록시클로로퀸, HIV 치료제 로피나비르+리토나비르제품명 칼레트라, 항고혈압제 로사르탄제품명 코자들이 잠재적 코로나19 치료제로 부각됐지만 아직 코로나19를 사멸시키는 확실한 치료제는 나오지 않았다. 이에 호주 로얄멜버른병원Royal Melbourne Hospital의 빅토리아 감염병 연구소Victorian Infectious Diseases Reference Laboratory Leon Caly 교수팀은 지난 3일 Antiviral Research에 연구 결과를 발표하면서 아버멕틴이 잠재적 코로나19 치료제일 수 있다고 밝혔다. Caly 교수는 "이버 멕틴은 인비트로 환경에서 광범위한 항바이러스 활성을 갖고 있어 FDA가 구충제로 승인했다"며 "이버 멕틴을 감염된 2시간 이내 Vero-hSLAM 세포에 투여하면 48시간 이내 RNA 바이러스를 약 5000배 줄일 수 있어 이 약물을 인간에게 효과 있는지 검토할 필요가 있다"고 밝혔다. 이버 멕틴이란?이버 멕틴은 다양한 기생충 감염을 치료하는 데 사용된다. FDA 허가 상황에 따르면 이버멕틴은 머릿니, 옴scabies, 강맹안증river blindness, 분선충증, 편충증, 회충증 및 림프사상충증 치료제다. 이버 멕틴은 기생충과 해충을 사멸시키는 아버멕틴avermectin 약물 계열에 속한다. 이버 멕틴은 1975년에 일본 기타사토대 Satoshi Omura 교수와 아일랜드 출신인 머크테라퓨틱리서치기관Merck Institute for Therapeutic Research William C. Campbell 교수가 개발했다. 그들은 2015년 아버멕틴을 공동으로 발견한 공로를 노벨 생리의학상 수상자로 이름을 올렸다. Omura 교수는 이버 멕틴을 Streptomyces avermitilis 박테리아에서 식별했으며 Campbell 교수는 Omura가 식별한 배양물로부터 이버 멕틴을 정제했다. 이는 곧 더욱 더 강력하고 독성이 낮은 이버멕틴의 발견으로 이어졌다.이버 멕틴은 따라서 세계 최초의 항염증약endectocide로, 몸과 몸 표면에 서식하는 기생충에 작용할 수 있는 구충제다. 이버멕틴은 개발 도상국에서 약 0.12 달러로 치료받을 수 있으며 미국에서는 약 50달러에 달한다. 이버 멕틴 약물 작용 기전과 적응증은?이버 멕틴은 1981년에 의료 의약품으로 사용되게 됐으며 세계보건기구WHO가 필수 의약품 목록List of Essential Medicines에 추가했다. 약물은 처음에 동물에게 사용됐다. 약물은 동물에서 폐충, 위장 회충, 뿔파리, 이lice 및 진드기를 치료하는 데 사용됐으며 애완견과 소에 흔히 사용된다. 이후 인간 옴과 이를 치료하는 데 흔히 사용됐으며 회충roundworm 및 편충whipworm이 일으키는 광범위한 감염에 치료제로 투여된다. 이버 멕틴은 기생충을 마비시킨 다음에 사멸시킨다. 약물은 특히 기생충의 신경계에서 신경 전달 물질이 통제되지 않고 방출되도록 유도해 기생충을 마비하며 기생충의 생식도 늦추거나 막는 알려졌다. 뇌의 신경 전달 물질에 작용하나, 혈뇌 장벽이 이버멕틴이 뇌에 도달하는 것을 막는다. 잠재적인 치료제로 이버 멕틴은?이버 멕틴은 치군군야바이러스, 말라리아, 결핵 및 암에 잠재적 치료제일 수 있다고 밝혀진 바 있다. 핀란드 헬싱키대 및 독일 본대University of Bonn 메디칼센터 연구팀은 이버멕틴을 치군군야바이러스chikungunya virus에 효과적일 수 있다고 발표했으며, 미국 콜로라도주립대 Brian D Foy 연구팀은 이버멕틴이 5세 이하 소아에 말라리아 발생을 낮춘다고 발견했다.캐나다 브리티시컬럼비아대 연구팀은 또 이버 멕틴이 결핵을 일으키는 박테리아를 효과적으로 죽이는 것을 발견했다. 그뿐만 아니라 일본 오사카대 연구팀은 이버 멕틴이 여성 암 중 상피성난소암에 항암제와 함께 투여되면 치료 효과를 개선한다고 발표했다.코로나19에 떠오른 이버 멕틴은?코로나19는 SARS-CoV-2 바이러스로 인해 일어나며 급성호흡기증후군인 SARS-CoV와 유사한 것으로 알려졌다.연구는 SARS-CoV 단백질에서 IMPα/β1에 대한 잠재적 역할을 밝혀냈다. IMPα/β1는 SARS-CoV 뉴클레오캡시드 단백질의 신호·의존성 핵세포질사멸nucleocytoplasmic shutting에 역할을 할 수 있다는 것이다. 이는 바이러스 세포가 몸 속에서 분할하는 것에 영향을 미칠 수 있다는 것을 시사한다. 따라서 이버 멕틴의 핵수송억제활성nuclear transport inhibitory activity 효과는 SARS-CoV-2에 효과적일 수 있다고 Caly 교수팀이 설명했다. 이버 멕틴은 이전에 통합 단백질의 핵수입nuclear import 및 HIV-1 복제를 억제하는 것으로 확인됐다.연구팀은 코로나19 감염증에서 배양된 Australia/VIC01/2020 배양주를 vERO/Hslam 세포에 실험실에서 감염시켰다. 이후 이버 멕틴을 투여했다. 그 결과, 이버 멕틴을 투여한 세포의 상청액에 24시간 이내 RNA 바이러스는 93% 사멸됐다. 또 세포에서는 바이러스가 99.8% 줄은 것으로 나타났다. 48시간이 지나자 대조군에 비해 이버 멕틴 치료는 RNA 바이러스가 5000배 줄었다. 72시간 후 바이러스는 더 이상 사멸되지 않았다. 안전성 문제는 없는 것으로 보고됐다. 연구팀은 "다른 RNA 바이러스와 유사하게 IMPα/β1 매개를 통해 핵수입nuclear import되는 바이러스 단백질을 억제함으로써 이버멕틴이 효과적일 수 있다는 가설을 세웠다"고 말했다. 치료법 및 부작용은?이버 멕틴은 처방 약으로 구강으로 섭취하거나 피부에 바를 수 있다. 용량은 치료하는 질병에 따라 달라지며 약물은 와파린과 같은 항응고제와 같이 복용하면 출혈과 같은 이상반응이 일어날 수 있다. 가장 흔한 부작용은 ▲발진, 가려움증, 열 ▲두통, 어지러움, 근육통 ▲메스꺼움, 설사 등이 있다. 한편 식품의약품안전처는 이버 멕틴의 안전성이 입증되지 않아 "일반적으로 구충제의 경우 흡수율이 낮기에 치료제로 개발되려면 임상시험 등 추가 연구가 필요하다"고 밝혔다. https://yxa.ulag9.top
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