{For health} “지금 당장 토마토 섭취를 시작하라”
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작성자 drhans 작성일20-08-03 19:12 조회63,773회 댓글22건관련링크
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지금 Tomato 섭취를 당장 시작하라.
토마토에 설탕을 뿌려 먹는 사람들이 아직도 있다.
다른 과일에 비해 미각을 자극하는 달콤한 맛이 덜하기 때문일 것이다.
토마토가 단맛이 풍부한 다른 과일에 비해 호감도가 떨어진다는 통계가 있다. 하지만 이런 특성 때문에 토마토는 오히려 건강식품으로 손꼽히고 있다. 토마토는 암 예방에 도움을 주는 것으로 검증된 몇 안 되는 식품이다.
우리 주변에 흔한 토마토를 어떻게 먹어야 건강을 높일 수 있을까?
*10년 후에 먹으면 늦다. 지금 당장 먹어라.
국내에서 전립선암이 크게 증가하고 있다. 2019년에 발표된 중앙암등록본부 자료에 의하면 전립선암은 남성의 암 가운데 4위일 정도로 환자 수가 급증하고 있다. 전립선암은 동물성지방 위주의 식사를 하는 미국과 유럽에서는 대장암과 함께 암 발생 1, 2위를 기록하고 있다.
지금은 젊고 건강한 30, 40대라도 육류를 즐긴다면 중년, 노년에 접어들어 전립선암으로 고통받을 수 있다. 현재 암 발생 1, 2위인 위암, 대장암보다 전립선암 환자가 더 늘어날 수 있다. 전립선암 예방을 위해서는 10년 이상을 내다보는 장기 전략이 필요하다. 젊을 때부터 음식, 운동, 음주 절제 등을 통해 예방에 신경 써야 한다.
이 가운데 빠질 수 없는 식품이 바로 토마토이다.
채소, 과일이 항암 식품으로 알려져 있지만 토마토만큼 검증된 음식도 드물다. 세계 각국의 암 학회나 국내 국립암센터-국가암정보센터도 토마토의 전립선암 예방 효과를 인정하고 있다. 하지만 암이 많이 발생하는 노년기에 접어들어 토마토를 먹으면 효과가 떨어진다. 한 살이라도 젊었을 때 토마토를 먹는 습관을 들여야 나이 들어 건강에 도움을 받을 수 있다.
*익히거나 가공한 토마토가 항암 효과 더 크다.
전립선은 방광 바로 밑에 있는 밤톨 크기의 남성 생식기관이다. 정액의 일부를 만들어내고 저장하는 역할을 한다. 이 부위에 생긴 악성종양이 전립선 암이다.
한국도 고기, 햄 베이컨 등 육류 가공식, 기름진 음식 위주로 식단이 바뀌고 있어 전립선암 환자가 더욱 늘어날 것으로 전망된다.
토마토에 전립선암 억제 효과가 있는 라이코펜 성분이 풍부하다는 것은 비교적 잘 알려져 있다. 가장 효능이 좋은 항산화물질 가운데 하나인 라이코펜을 오래 섭취하면 전립선의 산화(노화)를 늦추는데 도움을 주고 염증이 암 세포로 진전되는 것을 막아준다.
국가암정보센터에 따르면 토마토는 날 것보다 익히거나 가공한 것이 항암 효과가 더 크다. 라이코펜은 완숙한 토마토에 더 풍부한데 시중의 토마토 가공식품은 완숙 토마토로 만든 것이 많다. 라이코펜 함량이 가장 많은 것은 토마토 페이스트로 100g당 55.5mg이다.
다음이 토마토소스와 토마토케첩, 토마토를 으깨어 걸러서 농축한 토마토퓌레, 스파게티 소스, 토마토주스, 생 토마토 순이다.
*여성 암 1위 유방암 발생 억제에 도움
토마토의 라이코펜은 유방암 발생 억제에도 도움을 준다. 2019년 발표 중앙암등록본부 자료에 의하면 유방암은 여성의 암 중 1위를 차지했다. 특히 유방암 환자는 40대가 32.4%로 가장 많아 다른 암과 달리 비교적 젊은 시기에 발병하는 것으로 나타났다. 50대 30.1%, 60대 17.5%의 순이었다.
토마토 등 채소와 과일에는 암 세포의 과도한 세포 분열을 억제하는 성분들이 함유되어 있다. 항산화물질이 많아 해독 효소의 기능을 증진시키고 면역 기능을 강화하면서 에스트로겐 농도를 낮추는 효과가 있다. 이 모든 것은 유방암의 발생 가능성을 줄이는 데 기여한다. 이 가운데 토마토의 라이코펜은 효과가 뛰어나다. 매일 토마토 먹는 것을 생활화하면 유방암 발생을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
*단맛이 덜한 토마토, 마음껏 먹어도 될까?
몸에 좋은 음식이라도 너무 많이 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있다.
특히 토마토는 식물학적으로 채소로 알려져 있고 단맛이 덜해 당뇨 환자들이 마음껏 먹어도 되는 식품으로 오해하는 경우가 많다.
“하지만 토마토도 당분 함량이 상당하다. 당뇨병을 앓고 있다면 과일처럼 주의해서 먹어야 한다.”
당뇨병성 신증 후기단계에서는 혈당관리, 염분 섭취 제한, 단백질 섭취 제한과 함께 칼륨과 인 섭취를 줄이는 것이 필요할 수 있다.
칼륨은 잡곡류, 콩류, 감자, 고구마, 옥수수 외에 토마토에도 많다. 시금치, 부추, 늙은 호박, 쑥갓, 바나나, 참외, 초콜릿, 견과류, 녹즙류 등에도 풍부하다.
“당뇨병 환자나 의심 환자는 이들 식품을 너무 많이 먹지 않는 게 중요하다. 토마토 섭취량은 개인차가 크지만 하루에 작은 크기로 2개 정도 먹는 게 좋다”
*운동을 함께 해야 암 예방 효과 커진다.
몸에 좋다는 음식을 자주 먹어도 눕거나 앉아서만 지낸다면 효과가 떨어질 수밖에 없다.
암 등 질병 예방을 위해서는 신체활동이 필수다.
음식 섭취의 효능을 높이기 위해서라도 몸을 움직여야 한다. 운동을 정기적으로 하는 사람이라도 저녁 식사 후 취침 직전까지 소파에 앉아 지낸다면 운동효과가 떨어진다.
청소, 설거지, Gardening, 손세차, 무릎 올려서 제자리걷기 50회 이상 등 2가지 를 성실하게 병행하면 훌륭한 신체활동이 지속된다.
코로나19 위험이 높지만 저녁 식사 후 사람이 드문 시간대를 활용해 걷기를 하는 것도 좋다. 평지만 걷지 말고 비탈길이나 계단을 오른다면 자연스럽게 근력운동도 된다. 아파트에 산다면 엘리베이터를 타지 않고 계단을 이용하면 헬스장에 갈 필요가 없다.
“건강수명을 생각한다면 음식 선택 뿐 아니라 운동, 스트레스 조절도 필요하다는 것을 명심해야 한다”
Dr HANS 박재영
댓글목록
SLD님의 댓글
SLD 작성일감사합니다! 당장 토마토를 사러 가야겠습니다!^^
drhans님의 댓글
drhans 작성일
반드시 불에 익혀서 섭취해야지 유익한 화학 반응으로 효과가 있어요.
토마토를 1cm 두께로 Sliced, 센불에 10~15sec 조리, 기름은 ‘올리브유’ 사용.
(카놀라유 사용금지)
007님의 댓글
007 작성일토마토를 두껍게 슬라이스해서 기름 두른 후라이펜에 살짝 구운다음, 소금을 조금 뿌려 먹으면 맛이 아주 좋습니다.
beijing님의 댓글
beijing 작성일한국도 토마토를 다양하게 요리해먹는 사람들이 늘어가는 것같아요~ 그냥 생으로 먹는 것보다 훨씬 맛있는 것같아요
htlpdboi님의 댓글
htlpdboi 작성일
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xhwwsipg님의 댓글
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fqpqykxo님의 댓글
fqpqykxo 작성일
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hecgfdns님의 댓글
hecgfdns 작성일
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일부 국가에서는 비아그라를 온라인에서도 구매할 수 있지만, 이러한 경우에도 일반적으로 처방전이 필요합니다. 온라인에서 구매할 때에는 신뢰할 수 있는 온라인 의료 서비스를 통해 처방을 받는 것이 좋습니다.
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비아그라는 성행위 전 약 30분에서 1시간 전에 복용하고, 식사와 함께 복용하면 효과가 늦어질 수 있습니다. 하지만 지나치게 지방 성분이 많은 식사를 피하는 것이 좋습니다. 또한 하루에 한 번만 복용해야 하며, 의사의 지시에 따라 용량을 조절하거나 복용 빈도를 변경해야 합니다.시알리스시알리스Tadalafil는 성기능 장애ED 및 폐동맥고혈압 치료에 사용되는 약물입니다. 이 약물의 연구 배경은 1991년으로 거슬러 올라가며, 당시 생명공학 기업인 ICOS Corporation이 이 약물에 대한 연구 프로젝트를 시작했습니다.Icos Corporation은 2007년에 엘리 릴리 앤드 컴퍼니Eli Lilly and Company에게 매각되었습니다.
ICOS Corporation의 연구자들은 심혈관 질환 치료제를 찾던 중 우연히 PDE5인산화효소 5 억제제의 잠재적 효과를 발견했습니다. 이러한 PDE5 억제제는 혈관 확장을 촉진하여 혈류량을 증가시키는 화학물질인 사이클리그아노신 모노인산염cGMP의 농도를 증가시킵니다.
이후 ICOS Corporation의 과학자들은 이 발견을 성기능 장애 치료에 적용하기 시작했습니다. 그들은 PDE5 억제제가 성기능 장애가 있는 환자들에게 혈류를 성기로 유도하여 성기능을 향상시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 더 나아가, 추가 연구에서 그들은 시알리스가 효과적이고 지속적인 PDE5 억제제임을 발견했으며, 이에 따라 임상 시험을 진행했습니다.
임상 시험에서 시알리스는 안전하고 효과적인 치료법으로 입증되었으며, 성기능 장애 환자의 증상을 현저히 개선할 수 있음이 확인되었습니다. 이후 2003년 미국 식품의약국FDA으로부터 승인을 받아 시알리스는 성기능 장애 치료제로서 널리 사용되는 약물이 되었습니다.
성기능 장애 치료뿐만 아니라, 시알리스는 폐동맥고혈압 치료에도 효과가 있다는 것이 입증되었습니다. 이로 인해 두 분야에서 모두 상당한 임상 성공을 거두었으며, 매우 인기 있는 약물이 되었습니다.레비트라레비트라Levitra는 발기 부전ED 치료를 위한 의약품으로, 주 성분으로 백신디라필Vardenafil을 함유하고 있습니다. 이 약물은 인류의 성적 활동을 돕기 위해 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키는 역할을 합니다.
레비트라는 글락소스미스클라인GlaxoSmithKline과 바이엘Bayer이 공동으로 개발한 제품입니다. 처음에는 백신디라필이라는 화합물로 개발되었으며, 이 화합물은 혈관을 확장시켜 남성 성기의 혈류량을 증가시켜 발기 기능을 향상시킵니다.
레비트라는 2003년에 미국 식품의약국FDA의 승인을 받았으며, 이후 다양한 국가에서 판매되었습니다. 발기 부전은 많은 남성들에게 영향을 미치는 문제이며, 레비트라는 이러한 남성들에게 치료 옵션을 제공하고 있습니다.
레비트라는 의사의 처방에 따라 사용되어야 하며, 사용 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다. 개개인의 상태와 의약품과의 상호작용 가능성을 고려하여 적절한 용량과 사용 방법이 결정되어야 합니다. 또한, 부작용이 발생할 수 있으므로 사용 시 주의가 필요합니다.
이러한 제품은 성적 자극이 없는 한 자연적인 발기를 유발하지 않으며, 성적 자극이나 성적 욕구가 필요합니다. 레비트라와 같은 발기 부전 치료제를 사용하는 동안에도 의사의 지시에 따라 정확하게 사용해야 합니다.레비트라의 사용 방법과 장점사용 방법:
레비트라Levitra는 의사의 처방에 따라 사용되어야 하며, 사용 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다. 아래는 레비트라의 일반적인 사용 지침입니다:
1. 처방받은 지침을 따르세요: 레비트라를 사용하기 전에 의사의 지시에 따라야 합니다. 의사가 권장하는 용량과 사용 방법을 정확히 따라야 합니다.
2. 정확한 용량 사용: 의사가 권장하는 용량을 사용하세요. 레비트라는 다양한 용량으로 제공되며, 개인의 상태에 따라 적절한 용량을 결정합니다.
3. 음식과 함께 사용: 음식과 함께 레비트라를 복용해도 효과가 줄어들지 않습니다. 그러나 지방 함량이 높은 식사를 피하는 것이 좋습니다. 고지방 식사는 약물이 흡수되는 속도를 늦출 수 있습니다.
4. 약물 복용 시간: 의사의 지시에 따라 레비트라를 사용하기 전에 약물 복용 시간을 확인하세요. 일반적으로 성적 활동 25~60분 전에 복용하는 것이 권장됩니다.
5. 필요시 성적 자극: 레비트라를 사용해도 성적 자극이 없는 한 자연적인 발기를 유발하지 않습니다. 성적 자극이나 성적 욕구가 필요합니다.
6. 다른 약물과의 상호작용 주의: 다른 약물과의 상호작용 가능성이 있으므로, 레비트라를 사용하기 전에 의사에게 현재 복용 중인 모든 약물 및 보충제를 알려주세요.
7. 부작용 주의: 레비트라 사용 중 부작용이 발생할 수 있으므로, 어떠한 증상이든 의사에게 알려야 합니다.
레비트라나 다른 발기 부전 치료제의 사용에 관한 자세한 정보는 의사와의 상담을 통해 얻는 것이 중요합니다. 또한, 처방받은 지침을 정확하게 따라야 합니다.
장점:
레비트라의 장점은 다음과 같습니다:
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5. 다양한 용량 제공: 레비트라는 다양한 용량으로 제공되어 환자의 상태에 맞게 적절한 용량을 선택할 수 있습니다.
6. 안전성과 효과 검증: 레비트라는 식품의약국FDA 등의 기관에서 승인을 받았으며, 안전성과 효과에 대한 다양한 연구와 임상 시험을 거쳤습니다.
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비닉스 는 1일 1회 성행위 약 1시간 전에 권장용량 50~100mg 복용을 권장합니다. 필름 형태이기에 개별 포장에서 꺼낸 직후 바로 혀 위에 놓고 녹여서 물 없이 복용하면 됩니다. 비닉스 지속시간은 4시간 가량으로 전문의약품이기에 부작용에 대해서 숙지해두는것이 좋아요.
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엠빅스에스구강붕해필름
SK케미칼의 '엠빅스에스 50mg'가 그것인데, 가격도 '비아그라' 등 정제보다 절반 가량 싸다.특징은 기존 '엠빅스'의 제형을 간편하고 안전한 복용이 가능하도록 필름형 구강용해 제형ODF으로 바꿨다는 것.
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